골반교정2 독수리자세, 골반 균형 맞추는 방법,효과,근육작용 독수리자세(Garudasana = Eagle Pose) 요가에는 동물의 이름을 따서 만든 여러 가지 자세가 있습니다. 독수리를 형상하는 독수리자세, 가루다아사나(Garudasana)=Eagle Pose는 골반과 몸의 균형을 맞추는 데에 효과적인 자세입니다. 현대인들은 짝다리를 짚거나 다리를 꼬고 앉거나 한쪽의 힘만 많이 쓰는 환경에 많이 노출이 되어있기 때문에 비대칭적인 골반모양을 갖고 있는 경우가 많은데요 틀어진 골반을 교정할 수 있는 간단한 요가자세인 독수리자세, 가루다아사나를 알아보겠습니다. 진행방법 1. 타다아사나(산자세)에서 시작해 주세요 2. 양팔을 수평으로 펼친 상태에서 먼저 오른팔이 위로 가도록 팔을 꼬아주어 합장합니다. 이때 합장을 하기까지가 힘이 들면 손 등까지만 마주대도 좋습니다. 3.. 2023. 5. 28. 골반 교정하기 왕 비둘기 자세, 에카 파다 라자카포타사나 자세의 어원 에카(Eka)는 하나, 파다(Pada)는 발이나 다리, 카포타(kapota)는 비둘기 라자(Raja)는 왕을 뜻합니다. 라자카포타(Rajakapota)는 비둘기의 왕을 의미하며 이 자세의 형상이 모이주머니를 내미는 비둘기와 닮았다고 해서 지어진 이름으로 한국어로는 왕 비둘기 자세라고 부릅니다. 동시에 영어로는 One - legged King Pigeon Pose라고 부릅니다. 효과 우리는 일상생활을 하면서 한쪽 다리에만 균형을 두거나 다리를 꼬아서 앉는 습관들을 대부분 가지고 있을 것입니다. 그런 습관이 자리 잡히면 몸의 근육과 뼈의 위치도 균형이 틀어질 수 있으며 건강으로도 나타날 수 있습니다. 습관을 고치는 것이 가장 좋겠지만 일상생활을 하면서 신경 쓰기 어려울 수 있기 때문에 왕비둘기 .. 2023. 3. 21. 이전 1 다음
