나바아사나1 복근 운동과 등 강화에 좋은 보트 자세, 나바 아사나 보트자세 접근하기 아르다 나바아사나(Ardha Navasana) 아르다(Ardha)는 반이라는 의미를 갖고, 나바(Nava)는 보트(Boat)를 의미합니다. 우리가 알고 있는 V형태의 보트자세 즉 나바아사나라고 알고 있는 자세는 완전한 이라는 의미를 가진 파리푸르나(Paripurna) 나바아사나를 뜻합니다. 많은 사람들이 보트자세를 도전하지만, 무릎을 완전히 피거나 중심을 엉덩이로 잡는 것, 등을 곧게 피는 것에 대하여 통증을 느끼기 때문에 완성시키기 어려운 자세로 알려져 있습니다. 단계적으로 시도하고 반복해서 수행하다 보면 복부와 등 다리 안쪽 내전근의 힘이 강해지면서 동작을 완성 시킬 수 있을 것입니다. 아르다 나바아사나는 반보트자세라고 부를 수 있겠으며 완전한 보트자세를 하기 전에 시도해 보면 좋습.. 2023. 3. 9. 이전 1 다음
