요가뜻1 요가 전후 주의사항 (준비, 효과, 질환에 따른 도움말) 요가를 접하려고 요가원을 가거나 영상을 찾아보면 동작(Asana)에 관해서만 접하게 됩니다. 조금 더 편하고 완성도 있는 요가수행을 위한 전 후 주의사항에 대하여 여러 분야로 살펴보겠습니다. 내용은 요가 디피카를 기반으로 하였습니다. 준비하기 1. 동작(Asana)을 수행하기 전에는 장과 방광을 비워주는 게 좋습니다. 만약에 그럴 수 없는 상황이라면 거꾸로 하는 자세들은 내장운동을 돕기 때문에 물구나무서는 자세인 머리서기 시르사아사나(Sirsasana) 또는 변형자세들을 먼저 수행해 줍니다. 2. 샤워하기 동작 전 후로 간단하게 몸을 씻어주면 심신을 상쾌하게 만들어주어 동작 수행에 더 수월합니다. 요가수련이 끝나고 나면 몸이 땀으로 끈적거리기 때문에 약 15분 정도 후에 씻어주는 것이 좋습니다. 3. 음.. 2023. 5. 25. 이전 1 다음
