요가효과2 요가 전후 주의사항 (준비, 효과, 질환에 따른 도움말) 요가를 접하려고 요가원을 가거나 영상을 찾아보면 동작(Asana)에 관해서만 접하게 됩니다. 조금 더 편하고 완성도 있는 요가수행을 위한 전 후 주의사항에 대하여 여러 분야로 살펴보겠습니다. 내용은 요가 디피카를 기반으로 하였습니다. 준비하기 1. 동작(Asana)을 수행하기 전에는 장과 방광을 비워주는 게 좋습니다. 만약에 그럴 수 없는 상황이라면 거꾸로 하는 자세들은 내장운동을 돕기 때문에 물구나무서는 자세인 머리서기 시르사아사나(Sirsasana) 또는 변형자세들을 먼저 수행해 줍니다. 2. 샤워하기 동작 전 후로 간단하게 몸을 씻어주면 심신을 상쾌하게 만들어주어 동작 수행에 더 수월합니다. 요가수련이 끝나고 나면 몸이 땀으로 끈적거리기 때문에 약 15분 정도 후에 씻어주는 것이 좋습니다. 3. 음.. 2023. 5. 25. 요가란 무엇인가 요가의 의미, 종류, 효과 요가의 알려지지 않은 의미 일반적으로 우리가 알고 있는 요가는 스트레칭이나 운동의 일부로만 알려져 있습니다. 하지만 요가원에 가면 명상을 길게 진행하거나 차를 마시거나 좋은 향을 피워주는 등등 일반적으로 알고 있는 운동들과는 다르게 심리적으로도 안정감을 준다는 느낌을 들게 합니다. 요가는 호흡과 명상 그리고 스트레칭 등이 합쳐져 있는 육체적 뿐만 아니라 심신을 수련하는 방법을 말합니다. 흔하게는 요가자체는 스트레칭과 같다고 보는 사람들도 있는데 요가와 스트레칭은 확연하게 차이가 있습니다. 스트레칭은 관절이나 근육을 부드럽게 풀어주고자 하는 의미만 가지고 있고, 본운동을 하기 전이나 후에 부상을 막기 위한 목적으로서 가볍게 이완시키는 동작들로 구성이 됩니다. 이에 반해서 요가는 모든 동작들 하나하나가 완성.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음
