유산소하는법1 유산소 운동 종류 (효과적으로 칼로리 소모하는 방법) 다가오는 여름 준비 잘 하고 계신가요? 체중감량을 위해서는 근력운동 뿐만 아니라 유산소운동도 빠트릴 수 없는데요 여러가지 유산소기구와 방법에 대해서 알아보겠습니다. 러닝머신(트레드밀 Treadmill) 어느 헬스장이던 다 갖추고 있는 기구 중 하나가 트레드밀입니다. 러닝머신이라고도 하는데요 제일 쉽게 접근할 수 있는 기구입니다. 근력 운동 전 10분 정도 빠르게 걷는 속도로 진행해 주면 심박수가 올라가서 근력운동 시 더 효과적이기 때문에 저는 근력운동 전에 무조건 10분 정도는 트레드밀 사용 후 본운동을 진행하고 있습니다. 체중감량 목적으로 진행 시에는 인터벌로 진행하시면 좋은데요. 추천드리는 루틴(routine)은 2분 달리기 3분 걷기 방법으로 30분 이상 진행하시는 것을 추천드립니다. 마이마운틴(인.. 2023. 6. 2. 이전 1 다음
