헬스2 웨이트 트레이닝도구 웨이트 머신과 프리 웨이트 장단점 근육 발달을 통하여 강하게 체력을 기르기 위한 저항 훈련을 하기 위해서 개발된 도구를 웨이트 트레이닝 도구라고 합니다. 중량과 관련된 운동을 위한 도구에는 익스팬더(Expander), 덤벨(Dumbbell), 바벨(Barbell) 등이 있습니다. 또한 이러한 중량을 들기 위해 사용되는 보조도구에는 벤치(Bench), 바(Bar), 매트(Mat) 등이 있습니다. 웨이트 머신 (Weight Machine) 웨이트 머신은 헬스장의 대표정인 운동기구입니다. 일정한 궤적으로 움직이게 만들어져 있습니다. 관절의 가동 범위를 제한하기 때문에 초보자에게 자세 습득 및 중량조절에 있어 번거로움이 없어 사고 위험이 적습니다. 대표적인 웨이트 머신에는 랫풀다운(Lat Pull Down), 체스트 프레스(Chest Press.. 2023. 7. 5. 웨이트 트레이닝 동작 용어 웨이트 트레이닝 용어들은 영어로 표시하기 때문에 이해하기 어려울 수 있어서 정리해 봤습니다. 스탠딩 (Standing) : 서있는 자세 시티드 (Seated) : 앉아있는 자세 쉬러그 (Shrug) : 어깨를 움츠리는 자세 스쿼트 (Squat) : 쪼그려 앉는 자세 업라이트 (Upright) : 바르게 서 있는 자세 플랫 (Flat) : 평평한 자세 스플리트 (Split) : 분할하는 자세 라잉 ( Lying) : 누워있는 자세 런지 (Lunge) : 나가며 무릎을 구부리는 자세 행잉 (Hanging) : 매달리기 인클라인 (Incline) : 위로 기울이는 자세 디클라인 (Decling) : 아래로 기울이는 자세 트위스트 (Twist) : 비틀기 딥 (Dip) : 조금 내려가는 자세 플라이 (Fly) .. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
