등통증줄이는자세1 생리통 줄이는 자세 말라아사나(Malasana) 방법과 주의사항 복부기관과 등의 통증에 좋은 요가 중에서도 여렵지 않아서 꾸준하게 할 수 있고 생리통 줄이는 자세중 하나인 생리통이 심한 분들은 틈틈이 해주시면 도움을 받을 수 있습니다. 말라아사나에 대해 알아보겠습니다 말라아사나(Malasana), 화환자세 말라(Mala)는 목걸이 모양으로 생긴 화환을 의미합니다. 두 가지 방법으로 소개해 드리겠습니다. 수행 방법 1 - 1. 발을 모아서 쪼그려 앉기를 해주세요. 발바닥과 발 뒤꿈치는 바닥에 완전히 붙여준 후 바닥에서 엉덩이를 들어 균형을 잡아줍니다. -2. 무릎을 벌려준 상태에서 몸통을 앞쪽으로 숙여줍니다. -3. 내쉬는 호흡에 구부린 다리를 정강이와 팔뚝이 맞닿게 위치한 후 바닥에 양 손바닥을 펼쳐 놓습니다. -4. 한속씩 떼어 등뒤로 가져가 양손을 맞잡아 줍니다... 2023. 10. 18. 이전 1 다음
