살람바시르반가아사나1 전신에 효과적인 어깨서기, 살람바 시르반가아사나 자세의 의미 어깨서기는 산스크리트어로 살람바 시르반가아사나(Salamba Sarvangasana)라고 부릅니다. 알람바(Alamba)는 지지하다 라는 의미이고 사(Sa)는 함께라는 뜻입니다. 그렇기 때문에 살람바(Salamba)는 받치다 라는 의미입니다. 시르반가(Sarvanga)는 몸의 전체를 뜻합니다. 어깨서기는 몸 전체를 받친다 라는 의미로 역자세로 몸을 받쳐 올린다라고 해석 할 수 있지만 효과적으로 보았을 때 몸 전체가 이롭게 될 수 있기 떄문에 이러한 이름이 붙어졌다고 할 수 있습니다. 수행하는 방법 1. 등을 바닥에 대고 누워줍니다. 다리는 무릎까지 힘을 주어 쭉 펼쳐줍니다. 손의 방향은 아래로 향하게 하여 다리 양 옆에 놓아줍니다. 2. 숨을 들이마셨다가 내쉬어 주며 무릎을 구부려 허벅지가 .. 2023. 3. 15. 이전 1 다음
