트리코나아사나1 욷티타 트리코나아사나, 삼각자세 방법과 효과 욷티타(Utthita)는 팽창과 쭉 뻗어냄을 의미합니다. 트리코나(Trikona)에서 tri는 3을 의미하고 kona는 각도를 뜻합니다. 따라서 욷티타 트리코나 아사나는 삼각자세, 삼각형 자세를 의미합니다. 1.타다아사나 자세로 서 줍니다. 2. 마시는 호흡에 양 발을 90~105cm 정도 넓이로 벌려줍니다. 손바닥을 아래로 향하게 양 팔을 벌려줍니다. (이때 어깨와 팔은 일직선 상에 있으며 바닥과 평행한 상태를 유지합니다.) 3. 오른발을 90도 밖으로 돌려주며 왼 발은 안으로 살짝 회전시켜 줍니다. 양다리는 다리 안쪽까지 힘을 쓰며 쭉 뻗어지는 느낌을 가져갑니다. 4. 내쉬는 호흡에 허리가 펴져있는 상태로 상체를 낮추며 오른손은 오른발목 또는 오른발바닥 옆 바닥에 놓아줍니다. 5. 왼 팔을 천장 방향.. 2023. 6. 7. 이전 1 다음
