요가10 빈야사 요가의 정의와 효과 및 특징 빈야사의 정의 빈야사(Vinyasa)는 산스크리트어입니다. 그대로 번역해 보자면 Vi는 움직이다, 가다, 전진하다, 시작하다, 생각하다의 의미를 가지고 있습니다. Nyasa는 엎드리다, 심다, 놓다는 의미를 갖습니다. 영어로 말하면 Flow 즉 흐름이나 몰입이라는 뜻으로 해석 가능하기 때문에 무아지경을 의미합니다. 따라서 '흐르다'의 의미를 가지고 있는 빈야사(Vinyasa) 요가는 물이 흐르듯이 호흡, 동작과 의식을 끊이지 않게 일치시킵니다. 또한 Vi는 '특별한 방법으로'라는 의미 또한 가지고 있기 때문에 빈야사를 풀어보면 특별한 방법으로 어딘가에 내려놓는다라고 해석 가능하기 때문에 여러 가지 생각들을 잠시 내려놓고 심신을 깨끗하게 한다는 의미 또한 가지고 있습니다. 따라서 움직이는 명상이라고도 해석.. 2023. 3. 29. 골반 교정하기 왕 비둘기 자세, 에카 파다 라자카포타사나 자세의 어원 에카(Eka)는 하나, 파다(Pada)는 발이나 다리, 카포타(kapota)는 비둘기 라자(Raja)는 왕을 뜻합니다. 라자카포타(Rajakapota)는 비둘기의 왕을 의미하며 이 자세의 형상이 모이주머니를 내미는 비둘기와 닮았다고 해서 지어진 이름으로 한국어로는 왕 비둘기 자세라고 부릅니다. 동시에 영어로는 One - legged King Pigeon Pose라고 부릅니다. 효과 우리는 일상생활을 하면서 한쪽 다리에만 균형을 두거나 다리를 꼬아서 앉는 습관들을 대부분 가지고 있을 것입니다. 그런 습관이 자리 잡히면 몸의 근육과 뼈의 위치도 균형이 틀어질 수 있으며 건강으로도 나타날 수 있습니다. 습관을 고치는 것이 가장 좋겠지만 일상생활을 하면서 신경 쓰기 어려울 수 있기 때문에 왕비둘기 .. 2023. 3. 21. 다리가 무겁고 부었을 때 다운독 자세로 풀어보자 다운독 자세의 어원 요가를 접해본 사람들이라면 다운독 자세를 꼭 한 번쯤은 본인이 해보거나 본 적이 있을 것입니다. 어렵고 생소한 요가 용어들 사이에서 가장 많이 들리는 단어 중 하나가 다운독, 견상자세입니다. 요가에서 흔히 알고 있는 다운독 자세는 한국어로는 견상자세 라고 하며 산스크리트어로는 아도 무카 스바나 아사나 라고 한다. 아도무카(Adho Mukcha)는 얼굴이 아래로 향했다는 의미이고 스바나(Svana)는 개를 의미한다. 이 자세는 얼굴과 다리 앞쪽 부분이 아래를 향하고, 다리의 뒷부분은 윗방향을 향하고 있어서 기지개를 켜는 개의 모습을 닮아있다고 하여 다운독, 견상자세라는 이름이 붙여졌습니다. 다운독 수행 방법 1. 얼굴을 아래로 향하게 하며 배를 바닥에 대고 완전하게 엎드려 줍니다. 양 .. 2023. 3. 8. 머리서기 올바르게 알기, 사람바 시르사아사나 머리서기의 정의 머리서기는 운동이나 건강에 취미가 있는 사람이라면 한 번쯤은 도전해보고 싶은 자세라고 생각합니다. 머리서기는 영어로는 헤드스탠드(head stand) 인도어로는 살람바 시르사아사나(salamba sirsasana)라고 부릅니다. 사람바(salamba)는 지탱하다는 의미이고 시르사(sirsa)는 머리를 뜻합니다. 물구나무서기 자세 중에서도 머리를 바닥에 댄 자세이며 요가 자세 중에서는 중요 자세중 한 가지로 꼽힙니다. 물구나무서기 자세들에는 여러 가지 변형된 동작이 나타나는데 이번 글에서 소개할 사람바 시르사아사나는 다른 머리서기 자세들의 기본이 되는 자세입니다. 머리서기를 수행하게 된다면 육체적이 면과 정신적인 면에서 균형과 안정을 얻을 수 있게 합니다. 초보자를 위한 머리서기, 시르사아.. 2023. 3. 5. 이전 1 2 다음
