요가란 무엇인가 요가의 의미, 종류, 효과

요가의 알려지지 않은 의미

일반적으로 우리가 알고 있는 요가는 스트레칭이나 운동의 일부로만 알려져 있습니다.

하지만 요가원에 가면 명상을 길게 진행하거나 차를 마시거나 좋은 향을 피워주는 등등 일반적으로 알고 있는 운동들과는 다르게 심리적으로도 안정감을 준다는 느낌을 들게 합니다.

요가는 호흡과 명상 그리고 스트레칭 등이 합쳐져 있는 육체적 뿐만 아니라 심신을 수련하는 방법을 말합니다.

흔하게는 요가자체는 스트레칭과 같다고 보는 사람들도 있는데 요가와 스트레칭은 확연하게 차이가 있습니다.

스트레칭은 관절이나 근육을 부드럽게 풀어주고자 하는 의미만 가지고 있고, 본운동을 하기 전이나 후에 부상을 막기 위한 목적으로서 가볍게 이완시키는 동작들로 구성이 됩니다. 이에 반해서 요가는 모든 동작들 하나하나가 완성체로서 구성되며 동작마다 복식 호흡과 동시에 이루어집니다. 또한 근육이나 관절뿐만 아니라 내면의 변화 또한 건강해짐을 경험하게 도와줍니다.

사실 요가는 역사가 깊고 철학적인 의미들도 많이 가지고 있으며, 흔히 알고 있는 동작을 하는 요가는 요가의 일부분입니다.

요가는 고대인도에서 시작되었던 명상의 방법입니다. 이 영향으로부터 힌두교의 종교적이나 영적인 수행 방법 중 하나로 알려지게 됐습니다. 하지만 현대의 요가는 종교가 아닌, 마음과 정신, 몸의 융화와 경험에서의 방법론입니다.

요가는 산스크리트어입니다. 뜻을 풀이하면 수단, 방편, 합일 등등 의미가 다양합니다. yuj라는 결합 하다는 뜻에서 시작되었습니다. 힌두교에서 요가는 " 요가라는 것은 실천 생활 철학에서 철저함을 추구함"이라고 정의합니다. 힌두교에는 정통 육파철학이 있는데 그중 '요가수트라'라는 주요 경전에서 제일 우선시하는 구절에서는 요가가 "마음의 작용을 없애는 것이다"라고 정의합니다. 그 의미는 마음을 조절해 마음속 움직임을 조절하여 사람 본래의 고요한 마음상태로 돌아가는 것을 의미합니다.

또한 요가는 인도에 있는 여러 종교의 수행과 믿음과도 관련성이 있습니다. 인도를 제외하고는 흔히 요가를 우리가 알고 있는 운동의 형태(하타요가의 아사나)로 알고 있습니다. 

요가를 여러 측면에서 기술하고 있는 힌두교의 경전들이 있는데 대표적으로는 요가수트라, 바가바드기타, 사바 삼히타 등등이 있습니다. 

 

우리가 몰랐던 요가의 분류

1. 카르마 요가 (Karma Yoga)는 우리 사회에 직접 참여하여 봉사하려고 하는 마음을 가진 자기희생적 요가입니다.

고전에 중요시 여겼던 바른 앎보다는 바른 실행을 강조했으며 카르마 요가를 강조하고 있는 경전으로는 바가바드기타가 있습니다.

2. 박티 요가(Bhakti Yoga)는 신을 향한 사랑과 헌신에 대한 요가입니다. 

3. 즈나나 요가(Jnana Yoga)는 자신의 에고를 타파하고자 하는 지식의 요가입니다.

진아에 이르는 길은 지식, 배움, 지혜의 요가이며 무지로부터 벗어나는 것입니다. 인간의 무지와 고통은 무명으로 인하여 생겨나는 것이기 때문에 바른 이해, 바른 앎 (정지)를 통하여 괴로움에서 벗어나고, 깨달음에 도달하는 요가입니다. 매우 철학적이고 사상적이며 과학적인 요가라고 볼 수 있습니다.

4. 하타 요가(Hatha Yoga)는 일반적으로 널리 알고 있고 우리에게 친숙한 요가라는 부분이 하타요가입니다.

정신적 부분보다 육체적인 부분으로 중점을 두었습니다. 몸을 다스리고 호흡법을 수련하며 단식법과 정화법, 식이요법으로 인간의 본래 가지고 있는 생명력을 회복시키는 요가입니다. 고대요가는 깨달음을 중점으로 두었더라면 중세에 와서는 카르마가 남아있지 않은  올바른 선행의 요가였습니다. 그 바른 깨달음과 선행을 하기 위한 즉 라자요가를 하기 위한 필수 조건의 요가라고 할 수 있습니다. 현대에서는 미용적으로 또는 건강적으로 활용되면서 요가가 활발하게 보급되고 있습니다. 현재 여러 방면에서 하고 있는 스포츠나 체조, 무용, 무술 등등은 하타요가를 나라마다 다르게 응용한 모습들이라고 할 수 있습니다.  

5. 라자 요가(Raja Yoga)는 정신요가입니다. 명상이라고도 할 수 있습니다.

마음을 평온하게 하는 요소를 찾고 지혜를 알게 되며 해탈을 추구합니다. 라자는 왕이라는 뜻을 가지고 있기 때문에 모든 요가에서의 궁극적인 목표는 라자 요가로 향한다고 봅니다. 

6. 만트라 요가(Mantra Yoga)는 소리를 빛으로 승화하려는 요가입니다.

소리의 힘을 이용해서 마음을 정화시키려는 요가입니다. 소리로는 오음, 옴, 아우음, 온살이, 에에, 훕 등등이 있습니다.

전 세계 각국에서는 수많은 종교가 있고 많은 종교에서 만트라 요가를 제식주의의 전통으로 활용하고 있습니다. 예를 들어 보면 불교에서 들리는 염불 또는 종, 북, 풍경, 목탁 소리나 성당이나 교회에서 들리는 찬송가소리, 그리고 유교에서 제사 시에 축문을 읽는 소리 등등으로 다양하게 활용되고 있습니다. 현대에서는 만트라 요가를 음악치료 등 의학분야 속에서 과학적으로 풀어내어 다양하게 활용시키고 있습니다.

 

요가의 긍정적 효과들

1. 요가의 호흡법은 마음을 안정시키고 정화시켜 줍니다.

2. 아사나의 꾸준한 수행은 우리 몸의 균형을 바로 잡아주며 유연성을 높여줍니다.

3. 혈액 순환을 원활히 해주기 때문에 미용에 효과적이며 노화 방지에도 영향을 줍니다.

4. 몸 안에 있는 노폐물과 독소를 배출시켜 주기 때문에 몸속 내장 기관들을 건강하고 튼튼하게 유지시켜 줍니다.

5. 일상생활에서 사용하지 않는 근육들을 사용하기 때문에 군살제거의 효과를 줍니다.

6. 중심을 잡는 자세들도 많이 있기 때문에 집중력이 향상되고 기억력 또한 증대되며 명상을 통해서 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

7. 자기 자신의 조절 능력과 통제력을 향상해 줍니다.