본문 바로가기

전체 글41

여름 피부관리, 어떻게 해야할까? 좁쌀 여드름, 트러블 원인까지 한눈에! 여름철 피부 트러블, 왜 심해질까? 좁쌀여드름부터 자외선 손상까지 여름만 되면 갑자기 피부에 좁쌀여드름이 올라오고, 얼굴이 기름지면서 트러블이 심해지는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?이번 글에서는 여름철 피부가 안 좋아지는 원인과 함께, 각 증상별 대처 방법, 그리고 여름 피부 관리 꿀팁까지 자세히 알려드릴게요.🔥 1. 기온 상승 → 피지 폭발!기온이 올라가면 피지선이 활성화되어 피지가 과다 분비됩니다.모공이 막히면서 좁쌀여드름(폐쇄성 면포)이 쉽게 생깁니다.유분을 무리하게 제거하면 오히려 피지를 더 만들어내는 악순환이 생기니 주의해야 해요.💦 2. 땀과 습기 → 땀띠 & 모낭염 유발여름철에는 땀띠(한진)도 자주 발생합니다. 땀이 배출되지 못하면 피부 속에 염증이 생겨 가렵고 따가워요.땀 + 피지 +.. 2025. 6. 19.
붓기 빠지는 초 간단 요가 자세, 급하게 전신 붓기 빼는 방법 🔥 아침마다 붓는 얼굴, 다리? 요가로 붓기 쏙 빼는 5가지 동작현대인의 가장 흔한 고민 중 하나, 바로 붓기입니다.자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁, 오래 앉아 있으면 다리가 묵직해지는 이유는 대부분 혈액순환과 림프 흐름 저하 때문인데요.오늘은 집에서도 간단히 따라할 수 있는 붓기 빼는 요가 동작 5가지를 소개할게요.✔ 왜 요가가 붓기 완화에 좋을까?요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다.호흡과 동작을 결합해 림프 순환, 체액 배출, 내장 마사지까지 동시에 가능한 붓기 해소 운동입니다.특히 얼굴, 복부, 다리 부종에 효과적이죠. 🧘‍♀️ 집에서 하는 붓기 제거 요가 자세 BEST 51. 다리를 벽에 기대는 자세 (Viparita Karani)효과: 하체 순환 개선, 다리 붓기 제거방법: 벽 가까이 누운 후, 다.. 2025. 6. 18.
음주 후 두통의 원인, 해결방법, 단시간에 완화하는 마사지 음주 후 두통으로 고생한 경험이 한번씩은 있으셨을 거에요 오늘은 음주 후 두통의 원인과 해결방법, 그리고 마지막으로는 두통을 단시간에 빠르게 완화시킬 수 있는 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 음주 후 두통 원인 1. 탈수(Dehydration) : 알코올은 신체 내부에서 요로에 대한 약간의 독성이 있는 대사산물을 생성시킵니다. 이로 인해서 신체가 수분을 흡수하는 능력이 감소되며, 소변으로 더 많은 수분을 소실하게 됩니다. 이러한 수분 소실로 인하여 혈액이 농축되고 혈관이 수축되면서 음주 후 두통이 유발될 수 있습니다. 2. 혈관확장 (Vasodilation) : 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이런 효과는 주로 두통을 유발시키는 메커니즘 중 하나입니다. 혈관이 확장되면서 뇌 .. 2024. 3. 14.
몸통 줄이는 제일 쉬운 방법 흉곽호흡 알아보기 다이어트를 위해서 살도 빼고 근육도 만들었는데 몸통이 넓어 보여서 불만인적이 있지 않으신가요? 저는 여러 가지 운동을 좋아하지만 헬스장 웨이트 운동을 과하게 많이 했던 때가 있었습니다. 체지방도 빼고 근육도 많이 만들었는데 뭔가 어느새 몸통이 넓어진 느낌을 받았어요 생각해 보니 요가와 필라테스를 주로 할 때는 흉곽호흡이 습관이 되어서 일상생활에서도 습관적으로 흉곽호흡을 했었는데, 웨이트 운동을 할 때 가슴을 열고 진행하다 보니까 흉곽이 계속 벌어진 상태에서 운동을 했었더라고요 인지한 후 다시 흉곽호흡을으로 몸통을 줄인 경험이 있었어요 그래서 요즘 다시 연습을 해보려고 합니다 흉곽호흡(Thoracic Breathing)이란? 호흡 과정에서 가슴 벽이 주로 사용되는 호흡 방식을 말합니다. 필라테스에서도 주로.. 2024. 3. 6.
생리통 줄이는 자세 말라아사나(Malasana) 방법과 주의사항 복부기관과 등의 통증에 좋은 요가 중에서도 여렵지 않아서 꾸준하게 할 수 있고 생리통 줄이는 자세중 하나인 생리통이 심한 분들은 틈틈이 해주시면 도움을 받을 수 있습니다. 말라아사나에 대해 알아보겠습니다 말라아사나(Malasana), 화환자세 말라(Mala)는 목걸이 모양으로 생긴 화환을 의미합니다. 두 가지 방법으로 소개해 드리겠습니다. 수행 방법 1 - 1. 발을 모아서 쪼그려 앉기를 해주세요. 발바닥과 발 뒤꿈치는 바닥에 완전히 붙여준 후 바닥에서 엉덩이를 들어 균형을 잡아줍니다. -2. 무릎을 벌려준 상태에서 몸통을 앞쪽으로 숙여줍니다. -3. 내쉬는 호흡에 구부린 다리를 정강이와 팔뚝이 맞닿게 위치한 후 바닥에 양 손바닥을 펼쳐 놓습니다. -4. 한속씩 떼어 등뒤로 가져가 양손을 맞잡아 줍니다... 2023. 10. 18.
콤부차 효능, 부작용 모르고 마시면 위험해요 콤부차란 무엇인가? 콤부차는 차를 우려낸 물에 유익균과 원당을 넣고 발효시켜 만든 프로바이오틱스 발효차입니다. 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 유익한 박테리아를 넣어 발효시켰는데 일반적으로는 탄산처럼 톡 쏘고 새콤한 맛을 내는 음료로 알려져 있습니다. 맛도 좋고 효능도 뛰어나기 때문에 자주 찾게 되고, 시중에 판매되고 있는 제품들도 많지만 부작용을 모르고 과다섭취 할 경우에는 독이 될 수 있습니다. 효능과 부작용 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 콤부차의 효능 -자양강장 효능이 강하기 때문에 영양공급을 해주고, 소화기능을 뛰어나게 해 줍니다. -면역체계를 강화시켜 주며 몸의 기관과 혈액에 불순물을 제거하는 역할을 해줍니다. -항산화 영양소들이 많이 들어가기 때문에 피부미용에도 좋습니다. -프로바이오틱스가 체지방.. 2023. 10. 17.

티스토리툴바