전체 글40 음주 후 두통의 원인, 해결방법, 단시간에 완화하는 마사지 음주 후 두통으로 고생한 경험이 한번씩은 있으셨을 거에요 오늘은 음주 후 두통의 원인과 해결방법, 그리고 마지막으로는 두통을 단시간에 빠르게 완화시킬 수 있는 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 음주 후 두통 원인 1. 탈수(Dehydration) : 알코올은 신체 내부에서 요로에 대한 약간의 독성이 있는 대사산물을 생성시킵니다. 이로 인해서 신체가 수분을 흡수하는 능력이 감소되며, 소변으로 더 많은 수분을 소실하게 됩니다. 이러한 수분 소실로 인하여 혈액이 농축되고 혈관이 수축되면서 음주 후 두통이 유발될 수 있습니다. 2. 혈관확장 (Vasodilation) : 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이런 효과는 주로 두통을 유발시키는 메커니즘 중 하나입니다. 혈관이 확장되면서 뇌 .. 2024. 3. 14. 몸통 줄이는 제일 쉬운 방법 흉곽호흡 알아보기 다이어트를 위해서 살도 빼고 근육도 만들었는데 몸통이 넓어 보여서 불만인적이 있지 않으신가요? 저는 여러 가지 운동을 좋아하지만 헬스장 웨이트 운동을 과하게 많이 했던 때가 있었습니다. 체지방도 빼고 근육도 많이 만들었는데 뭔가 어느새 몸통이 넓어진 느낌을 받았어요 생각해 보니 요가와 필라테스를 주로 할 때는 흉곽호흡이 습관이 되어서 일상생활에서도 습관적으로 흉곽호흡을 했었는데, 웨이트 운동을 할 때 가슴을 열고 진행하다 보니까 흉곽이 계속 벌어진 상태에서 운동을 했었더라고요 인지한 후 다시 흉곽호흡을으로 몸통을 줄인 경험이 있었어요 그래서 요즘 다시 연습을 해보려고 합니다 흉곽호흡(Thoracic Breathing)이란? 호흡 과정에서 가슴 벽이 주로 사용되는 호흡 방식을 말합니다. 필라테스에서도 주로.. 2024. 3. 6. 생리통 줄이는 자세 말라아사나(Malasana) 방법과 주의사항 복부기관과 등의 통증에 좋은 요가 중에서도 여렵지 않아서 꾸준하게 할 수 있고 생리통 줄이는 자세중 하나인 생리통이 심한 분들은 틈틈이 해주시면 도움을 받을 수 있습니다. 말라아사나에 대해 알아보겠습니다 말라아사나(Malasana), 화환자세 말라(Mala)는 목걸이 모양으로 생긴 화환을 의미합니다. 두 가지 방법으로 소개해 드리겠습니다. 수행 방법 1 - 1. 발을 모아서 쪼그려 앉기를 해주세요. 발바닥과 발 뒤꿈치는 바닥에 완전히 붙여준 후 바닥에서 엉덩이를 들어 균형을 잡아줍니다. -2. 무릎을 벌려준 상태에서 몸통을 앞쪽으로 숙여줍니다. -3. 내쉬는 호흡에 구부린 다리를 정강이와 팔뚝이 맞닿게 위치한 후 바닥에 양 손바닥을 펼쳐 놓습니다. -4. 한속씩 떼어 등뒤로 가져가 양손을 맞잡아 줍니다... 2023. 10. 18. 콤부차 효능, 부작용 모르고 마시면 위험해요 콤부차란 무엇인가? 콤부차는 차를 우려낸 물에 유익균과 원당을 넣고 발효시켜 만든 프로바이오틱스 발효차입니다. 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 유익한 박테리아를 넣어 발효시켰는데 일반적으로는 탄산처럼 톡 쏘고 새콤한 맛을 내는 음료로 알려져 있습니다. 맛도 좋고 효능도 뛰어나기 때문에 자주 찾게 되고, 시중에 판매되고 있는 제품들도 많지만 부작용을 모르고 과다섭취 할 경우에는 독이 될 수 있습니다. 효능과 부작용 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 콤부차의 효능 -자양강장 효능이 강하기 때문에 영양공급을 해주고, 소화기능을 뛰어나게 해 줍니다. -면역체계를 강화시켜 주며 몸의 기관과 혈액에 불순물을 제거하는 역할을 해줍니다. -항산화 영양소들이 많이 들어가기 때문에 피부미용에도 좋습니다. -프로바이오틱스가 체지방.. 2023. 10. 17. 가을 머리빠짐, 휴지기탈모 예방하지 못하면 회복하기 어려워요 사람도 털갈이를 한다는 말을 들어보셨나요? 보통 개들은 봄과 가을 같은 환절기에 3주 정도에 걸쳐 털갈이를 합니다. 동물들은 추운 겨울을 대비해서 두껍게 무장하기 위한 목적으로 털갈이를 하는데요 사람의 머리카락도 계절의 영향을 받는다고 합니다. 하지만 동물과는 다르게 모발주기에 따라서 빠지고 자라나는게 달라지는데요 머리카락은 5년 정도 성장기를 가지며 성장하고, 성장이 멈추는 3주 정도의 짧은 퇴행기간을 거쳐서 2-3개월 정도의 휴지기를 갖게 된다고 합니다. 휴지기 모발이 빠지게 되면 새 머리카락이 생기며 다시 새로운 성장기를 맞게 됩니다. 휴지기 모발이 많이 빠지는 가을철 시기에 예방을 잘 하지 않으면 회복하기 어려울 수 있기 때문에 가을철 머리카락이 자주 빠지는 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다. .. 2023. 10. 14. 2023년 서울시 청년월세지원 2차 지원대상, 신청방법 청년월세지원 사업이란? 서울에 거주하고 있는 청년들의 주거비 부담을 완화시키고 안정적인 주거환경 마련을 위한 서울시의 청년 주거복지사업입니다. 청년월세지원 지원대상 신청일 기준으로 서울시에 거주해야 하며, 만 19세부터 39세 청년 1인가구에 해당됩니다 -신청일 기준 임대차계약서상에 임차건물 소재지에 전입신고 되어있는 임차인 본인이 직접 신청해야 합니다. (부모, 형제, 친구 등의 명의로는 신청 불가하며 외국인과 재외국인은 지원대상에서 제외됩니다.) -거주요건 ) 임차 보증금 5천만 원 이하, 월세 60만 원 이하의 건물에서 월세로 거주하고 있는 무주택자 (계약서상 공동임차인이 있는 경우에 부담액 기준 임차보증금 5천만 원 이하시에 신청 가능합니다. 월세 60만원 초가 경우 보증금 월세 환산액과 월세액 .. 2023. 8. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
